AI 头像怎么做？职业照、节日写真、动漫头像提示词模板（2026）
换头像是很多人第一次用 AI 画图的理由：职场头像、节日写真、动漫头像……这篇按用途整理 X 上创作者分享的做法，并给出可以直接复制的提示词模板。每个模板都注明了来源：改编自哪位创作者，或由本站编写。
最后核对日期：2026-10-16。 不同工具对上传人脸照片的支持和规则不同，以各平台页面为准。工具怎么选见 国内能用的 10 款 AI 绘画工具推荐。
先选路线：用自己的照片，还是纯生成？
| 路线 | 适合 | 工具要求 |
|---|---|---|
| 上传自己的照片做参考 | 职业照、写真、节日头像 | 支持参考图 / 人物参考的工具，比如豆包、即梦 |
| 纯文字生成 | 动漫头像、3D 卡通、不露脸的风格头像 | 任意文生图工具 |
隐私和肖像权提醒： 只上传你自己（或已获授权者）的照片；不要用别人的照片生成头像。上传前看一下平台对人脸数据的说明。
1. 职业头像 / 商务形象照
X 上的 @zhongying14 分享过一套很完整的职业肖像提示词（原文为 GPT-Image-2.0 编写，分男士版和女士版），核心要点有三个：严格保留本人五官特征、不要过度磨皮和年轻化、用商务头肩构图加柔和棚光（原帖）。下面是按他的思路精简改编的通用版，上传一张清晰的正脸照后使用：
请基于我上传的正脸照片，生成一张专业职业肖像照。严格保留照片中人物的脸型、五官比例、肤色、年龄感和发型特征，不要变成另一个人，不要过度磨皮或年轻化。经典头肩构图，人物面向镜头，表情自信沉稳、带克制的微笑。服装换成剪裁合身的深色西装配白衬衫。柔和的专业影棚布光，主光来自侧前方，眼睛有轻微高光。背景为干净的中灰到暖灰渐变，无文字无 logo。真实摄影质感，画幅 3:4。（改编自 @zhongying14 的职业肖像提示词）
@burhangq 也提到，现在用 AI 修人像更像是“请摄影师按你的要求重拍一版”：脸还是你的，只换光线、场景和构图（原帖）。所以提示词里写清楚哪些不能变，和写清楚要什么一样重要。
2. 节日写真 / 九宫格头像
@CrazyKaomei 中秋前分享过一套用豆包做“中秋国庆九宫格写真”的模板，说人物还原度很高，能一次生成不同动作的节日照（原帖，完整提示词见原帖）。下面是本站按同样思路编写的通用节日模板，替换方括号即可：
基于我上传的照片，保持人物五官、脸型和发型不变，生成一组 3×3 九宫格节日写真。主题是 [节日，例如：春节]，人物穿着 [服装，例如：红色新中式外套]，九张分别是不同的动作和表情：[例如：拿灯笼、比心、捂嘴笑、回头看……]。背景统一为 [节日场景，例如：挂满红灯笼的庭院]，暖色调，明亮喜庆，真实摄影质感，每格构图干净。（本站编写）
3. 动态头像
@CrazyKaomei 还分享过用豆包做“复古鱼眼”动态头像的两步法：先用“鱼眼 + CRT 杂志风”的提示词生成底图，再用图生视频加一个“向前微推”的运镜（原帖）。底图可以用下面这个模板：
鱼眼镜头人像，圆形球面畸变，人物正脸靠近镜头，千禧年 Y2K 风格，金属银色服饰，CRT 显示器扫描线与杂志排版质感，冷色调高对比，背景是复古电子设备，画面饱满有张力（本站编写；图生视频时运镜写“镜头缓慢向前推近”即可）
4. 动漫头像
纯文字生成，不需要上传照片。动漫风的写法可以参考 动漫风提示词写法：
日系动漫风格头像，[人物特征，例如：短发少女，浅棕色头发，戴圆框眼镜]，胸像构图，微微侧脸看向镜头，柔和的赛璐璐上色，干净的线条，背景是 [简单背景，例如：浅蓝色天空和几朵白云]，明亮清新，适合作为社交头像，1:1 比例（本站编写）
想要国风头像，可以把风格部分换成 国风提示词写法 里的写法。
5. 3D 卡通头像
3D 卡通风格头像，类似潮玩手办质感，[人物特征，例如：戴黄色渔夫帽的男生，圆脸，笑眼]，胸像构图，柔和的影棚光，皮肤和衣服有细腻的哑光材质，背景为纯色 [颜色] 渐变，可爱干净，1:1 比例（本站编写）
更多可复制的写法见 Prompt 库。
做头像的小技巧
- 照片要清晰： 正脸、光线均匀、不戴墨镜，参考效果最好。
- 写清“不能变”： 五官、脸型、发型、年龄感，比“要好看”更重要。
- 头像是小图： 构图要简单，主体占满画面，背景不要太复杂。
- 多出几张再挑： 同一个提示词多生成几次，选最像自己的那张。
用豆包上传照片做头像的具体步骤，见 豆包生图教程；用可灵的人脸参考公式，见 可灵图片 3.0 教程。
想直接复制模板，去 AI 绘画提示词大全；想按工具找官网和相关教程，看 AI 绘画工具导航。
常见问题
哪个工具做头像最像本人？
X 上的创作者常用豆包和即梦做人像参考，@CrazyKaomei 认为豆包做节日写真的人物还原度很高。实际效果和照片质量关系很大，建议多试几张。
生成的头像可以商用吗？
用于个人社交头像一般没问题。如果用于商业宣传，要看所用平台的用户协议；用他人照片生成的头像不要商用，以免侵犯肖像权。
为什么生成出来不像我？
常见原因是照片不清晰、角度太侧，或者提示词没写“保留五官特征”。换一张清晰的正脸照，并在提示词里明确写出哪些特征不能改。
AI 头像需要标注吗？
我国《人工智能生成合成内容标识办法》要求生成合成服务对内容添加标识，不要自行删除平台加的 AI 标识。个人使用时是否另外标注，以平台规则为准。