即梦 AI 怎么用？2026 新手出图教程与提示词写法
即梦是字节跳动的 AI 创作平台，国内可以直接用，图片模型是 Seedream。这篇是手把手的上手教程：从登录、领积分、第一次出图，到参考图、画布精修和提示词写法。提示词思路整理自 X 上创作者的公开分享，每条都附了原帖链接。
最后核对日期：2026-10-16。 即梦的界面、模型名称和积分规则更新很快，以你看到的页面为准。如果你还在犹豫选哪个工具，先看 国内能用的 10 款 AI 绘画工具推荐。
第一步：登录，并弄清积分怎么算
打开即梦官网 jimeng.jianying.com，或下载即梦 App，按页面提示登录即可。首页顶部有“灵感、生成、资产、画布”几个入口，还有一个“Agent 模式”。
即梦按积分扣费。根据即梦官方积分规则：
- 每天登录会送免费积分或额度，数量不固定，当天 24:00 清零；
- 网页端领到的免费积分，可能不能在 App 里用；
- 扣积分的顺序是：先用每日免费积分，再用订阅积分，最后用充值积分。
所以免费用户最好当天领、当天用完，并且在领积分的同一端（网页或 App）出图。
第二步：第一次出图
- 进入“生成”，选择“图片生成”。
- 选模型。字节官方介绍，新模型在即梦网页端叫“图片 5.0 Pro”（Seed 官方博客）。模型越新，每张扣的积分通常越多，以页面显示为准。
- 选比例：小红书封面常用 3:4，手机壁纸 9:16，横版海报 16:9。
- 在输入框写提示词，点生成。
据多位创作者反馈，即梦默认一次会出多张图（以页面为准），比较费积分。X 上的 @xpg0970 分享了一个省积分的办法：在 Agent 模式里放一张参考图再写提示词，可以只出 1 张（原帖）。
第三步：学会写即梦提示词
万能结构
X 上的 @Felixwwj 总结了一个即梦通用的提示词框架：风格 + 视角 + 主体 + 背景 + 细节 + 光影 + 质量词（原帖）。按这个顺序，把下面每一格填上就行：
| 部分 | 写什么 | 示例 |
|---|---|---|
| 风格 | 画风或媒介 | 胶片摄影、水彩插画、3D 渲染 |
| 视角 | 镜头和景别 | 低角度仰拍、俯拍、特写 |
| 主体 | 谁 / 什么，在做什么 | 一只橘猫趴在窗台上 |
| 背景 | 环境 | 下雨的老街、木质书架 |
| 细节 | 材质、颜色、小物件 | 毛发湿润、窗上有水珠 |
| 光影 | 光源和氛围 | 傍晚暖光、逆光、霓虹 |
| 质量词 | 少量即可 | 细节丰富、高清 |
套出来的示例（本站按上面框架写的示例，可以直接复制再改）：
胶片摄影风格，低角度特写，一只橘猫趴在老式木窗台上望向窗外，窗外是下雨的江南老街，玻璃上挂着水珠，猫的毛发微微湿润，傍晚暖黄色室内灯光与窗外冷色天光形成对比，画面安静温柔，细节丰富别“许愿”，要“导演”
@QT9277 用同一个角色做过对比：只写“精美、高质量、8K、masterpiece”这类空泛词，图虽然好看，却千篇一律；改成写清光影、镜头和人物个性的“导演式”写法，画面才有辨识度（原帖）。@lishishen7i 也提到，提示词写得太短，背景、光线角度和场景都只能交给模型自己猜；人像至少写清人物、环境光、构图三件事（原帖）。
更系统的写法可以看 提示词结构拆解，那篇虽然以 Midjourney 为例，但“主体—场景—风格—光线—构图”的思路在即梦里同样适用。想做中国风，可以参考 国风提示词写法。
找现成的提示词
- 即梦的“灵感”页汇集了其他用户的作品，可以参考别人的画面和写法再改成自己的。
- @LBan2049 推荐了即梦官方的教程内容，按材质、光线、景别直观展示效果，适合对照着写提示词（原帖）。
- @huoshan007 推荐了 GitHub 上的 awesome-seedream-prompt 仓库，把构图、镜头、材质、光线拆成了模块（原帖）。
- 本站的 Prompt 库 也可以直接复制使用。
第四步：用参考图控制画面
即梦首页对图片生成的介绍是“支持多图参考·生成系列组图”。参考图适合以下几种情况：
- 保持同一个人物或产品：上传人物照或产品图作为参考；
- 模仿某种画风：上传一张风格图；
- 系列图：一次生成几张风格统一的组图，比如小红书多图笔记。
X 上的 @XiongBard 分享了他做电商图的流程：先用豆包把产品图分析成详细的提示词（重点写材质、光泽、结构），再到即梦里开启“智能参考”、把参考强度调高，出图后再用画布做局部微调。他也提醒，直接换背景时产品主体容易轻微变形、光影不统一，用这套流程会稳定很多（原帖）。
第五步：用画布精修
出图后点“编辑”，或者从顶部进入“画布”，可以对图片做二次加工，比如扩图、消除杂物、局部重绘等（具体工具以页面为准）。小技巧：
- 局部重绘时框选范围尽量小，提示词写具体，比如写“把杯子换成白色陶瓷马克杯”，而不是“更好看一点”；
- 需要放大的图先放大再精修。
第六步：Agent 模式
Agent 模式可以用大白话描述一整件事，比如“帮我做一组小红书咖啡店探店封面，3:4，暖色调”，由它来拆任务、生成。适合不想研究参数的人。要注意，多步任务一般比单次出图更耗积分。
即梦的强项和短板
- 强项： 中文提示词理解好，画面偏东方审美。@94vanAI 认为即梦“依旧是符合中国人审美的写意”（原帖）；@Nikka_JOJO 觉得 5.0 Pro 在人物五官上进步明显，不再是一贯的“即梦脸”（原帖）。
- 短板： 图里的密集小字仍会出错。@allen79005518 用官方博客里的提示词实测信息图，布局好看，但小字错别字不少（原帖）。带字的图出图后一定要逐字检查。
想直接复制模板，去 AI 绘画提示词大全；想按工具找官网和相关教程，看 AI 绘画工具导航。
常见问题
即梦免费吗？
可以免费用。每天登录送不定额的免费积分，当天清零。想多出图需要开会员或充值，价格以即梦页面为准。
每次出多张太费积分，怎么办？
可以试试 @xpg0970 分享的方法：在 Agent 模式里放一张参考图再生成，只出 1 张。
即梦和豆包是什么关系？
都是字节跳动的产品。按字节官方说明，Seedream 5.0 Pro 在豆包和即梦里都有入口。豆包更像聊天助手，顺手出图；即梦是专门的创作平台，参考图、画布、组图等功能更全。
即梦和 Midjourney 怎么选？
即梦国内能直接用、中文理解好；Midjourney 在大陆无法直接使用，强项是审美和氛围感。详见 Midjourney 国内能用吗。